Γιατί οι ποδολόγοι αντιτίθενται στο να φοράνε ξυπόλητα παπούτσια;

Οι ποδολόγοι δεν είναι απολύτως αντίθετοι στο να πηγαίνουν όλοι ξυπόλητοι, αλλά αποθαρρύνουν τα ακατάλληλα άτομα να φορούν παπούτσια για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά βούληση. Στο επίκεντρο αυτού είναι το γεγονός ότι τα ξυπόλυτα παπούτσια με σχεδίαση "μηδενική απορρόφηση κραδασμών, μηδενική υποστήριξη" δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων (ειδικά εκείνων με επιδείνωση της λειτουργίας του ποδιού ή υποκείμενα προβλήματα), αυξάνοντας ενδεχομένως την κόπωση του ποδιού ή οδηγώντας σε τραυματισμό.
I. Βασική αντίρρηση: ξυπόλητος σχεδιασμός έναντι υγείας του ποδιού
Τα βασικά χαρακτηριστικά των ξυπόλητων παπουτσιών είναι "προσομοίωση της κατάστασης του ξυπόλυτου"-εξαιρετικά λεπτές σόλες (χωρίς απορρόφηση κραδασμών), χωρίς στήριξη στο τόξο και το επάνω μέρος έχει το ίδιο σχήμα με το πόδι. Είναι ένα σχέδιο που απαιτεί πολλή λειτουργία του ποδιού που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να συναντήσουν. Οι ειδικοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν την έλλειψη απορρόφησης κραδασμών και την αυξημένη επίδραση στις αρθρώσεις. Οι ενδιάμεσες σόλες ενός κανονικού sneaker (EVA, Boost) απορροφούν τα αποτελέσματα του περπατήματος/τρεξίματος (περίπου 2-3 ​​φορές το σωματικό βάρος), ενώ τα ξυπόλητα παπούτσια σχεδόν καθόλου απορρόφηση κραδασμών. Σύμφωνα με τους ποδολόγους, τα παρατεταμένα ξυπόλητα υποδήματα έχουν μεγαλύτερο άμεσο αντίκτυπο στο γόνατο, τον αστράγαλο και τις αρθρώσεις του ισχίου, ειδικά στους ηλικιωμένους (λόγω του εκφυλισμού του χόνδρου στις αρθρώσεις) και στα υπέρβαρα άτομα και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την αρθρίτιδα και την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Η έλλειψη στήριξης της καμάρας διαταράσσει την εμβιομηχανική ισορροπία του ποδιού. Περίπου το 70 τοις εκατό έχει κάποιου βαθμού προβλήματα με την καμάρα (πλατυποδία, ψηλά τόξα). Τα ξυπόλυτα παπούτσια δεν διαθέτουν δομές στήριξης καμάρας για να διατηρήσουν το κανονικό σχήμα της καμάρας. Για άτομα με επίπεδα-πέλματα, τα ξυπόλητα παπούτσια προκαλούν περαιτέρω κατάρρευση της καμάρας, οδηγώντας σε υπερβολική τέντωμα των μυών του ποδιού, οδηγώντας σε πόνο στο πόδι και ανωμαλίες στο βάδισμα. Για τα άτομα με ψηλά-πόδι, τα ξυπόλητα παπούτσια επικεντρώνονται στη φτέρνα και στο μπροστινό πόδι, προκαλώντας πόνο στη φτέρνα, εφελκίδες στο μπροστινό πόδι και πιθανώς-μακροπρόθεσμη καταπόνηση της περιτονίας.
Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο συμπίεσης του ποδιού. Τα ξυπόλυτα παπούτσια είναι σχεδιασμένα να «μιμούνται τα γυμνά πόδια» και το βαμπ συνήθως ταιριάζει τέλεια στο σχήμα του ποδιού και δεν έχει επαρκή χώρο. Για άτομα με κότσι, πρήξιμο στα πόδια (όπως ο διαβήτης) ή παραμορφώσεις στα δάχτυλα, τα ξυπόλητα παπούτσια μπορούν να επιδεινώσουν τη συμπίεση των δακτύλων και να οδηγήσουν σε κυστίτιδα, καλαμπόκι και ακόμη και να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος στο πόδι.
Τα ξυπόλυτα παπούτσια είναι πολύ απαιτητικά για τους μύες των ποδιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στο ξυπόλητο περπάτημα, το οποίο απαιτεί ενεργή άσκηση των μυών των ποδιών (όπως οι πελματιαίες καμπτήρες και οι σφιγκτήρες των δακτύλων) για ισορροπία. Οι σύγχρονοι άνθρωποι φορούν υποστηρικτικά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα και γενικά έχουν αδύναμους μύες των ποδιών. Οι ξαφνικές αλλαγές στα ξυπόλητα παπούτσια μπορεί να δυσκολέψουν τους μύες να προσαρμοστούν σε αυτή την «επιπλέον εργασία», η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση, κράμπες και ακόμη και πόνο στις γάμπες και στα γόνατα λόγω της αντιστάθμισης του βαδίσματος, όπως το περπάτημα στις μύτες των ποδιών.
ii. Ποιες ομάδες θεωρούν «ταμπού» οι ποδολόγοι; Οι ποδολόγοι συνιστούν συγκεκριμένα στα ακόλουθα άτομα να αποφεύγουν τα ξυπόλητα παπούτσια ή να τα φορούν για μικρά χρονικά διαστήματα σύμφωνα με αυστηρές οδηγίες:
Άτομα με προβλήματα στα πόδια: πλατυποδία, ψηλή καμάρα, βλαισός βλαισός, πελματιαία απονευρωσίτιδα, πόνος στη φτέρνα.
Αρθροεκφυλιστικές ασθένειες: ηλικιωμένοι (άνω των 50 ετών), ασθενείς με αρθρίτιδα, ασθενείς με ιστορικό τραυματισμών αστραγάλου/γονάτου.
Άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις υγείας: διαβητικό πόδι (απώλεια αίσθησης στα πόδια, εύκολο να αγνοηθούν ξένα αντικείμενα σε λεπτή-σόλα παπούτσια), παχύσαρκοι (υπέρβαροι, ανεπαρκής αντικραδασμική προστασία, επιρρεπής σε βλάβες στις αρθρώσεις).
Μυϊκή αδυναμία του ποδιού: άτομο που φοράει ψηλά τακούνια ή σαγιονάρες για μεγάλα χρονικά διαστήματα και δεν ασκείται στους μύες των ποδιών του.
III. Συμβιβασμός ποδίατρου: Τρεις προϋποθέσεις πρέπει να πληρούνται πριν δοκιμάσετε τα Barefoot Shoes
Για νέους με φυσιολογική λειτουργία των ποδιών (χωρίς υποκείμενες παθήσεις, καλή μυϊκή δύναμη), οι ποδίατροι συνιστούν να δοκιμάσουν ξυπόλητα παπούτσια:
Ελέγξτε τον χρόνο που το φοράτε: Ξεκινήστε φορώντας το για 10-15 λεπτά την ημέρα (όπως ένα περπάτημα σε εσωτερικό χώρο), αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσετε τους μύες στα πόδια σας. Αποφύγετε να τα φοράτε όλη μέρα.
Επιλέξτε τη σωστή ρύθμιση: Φορέστε το μόνο σε λείες, ευάερες επιφάνειες, όπως στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, και αποφύγετε τις τραχιές εξωτερικές επιφάνειες, οι οποίες είναι επιρρεπείς σε τραυματισμό και ολίσθηση.
Δώστε προτεραιότητα σε παπούτσια "τροποποιημένων" μοντέλων: Επιλέξτε "ημι-ξυπόλητα παπούτσια" με ελαφριά στήριξη καμάρας και λεπτό στρώμα απορρόφησης κραδασμών (όπως ορισμένα μοντέλα Vibram FiveFingers) για να εξισορροπήσετε την "αίσθηση ξυπόλυτου" και να προστατέψετε τα πόδια σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Περιλήψεις
Η βασική λογική πίσω από την αντίθεση των ποδίατρων στα ξυπόλητα παπούτσια είναι ότι η λειτουργία των ποδιών των περισσότερων ανθρώπων δεν ταιριάζει στα σχέδιά τους "μηδενική αντικραδασμική προστασία, μηδενική υποστήριξη". Η τυφλή χρήση μπορεί να διαταράξει την εμβιομηχανική ισορροπία του ποδιού του ποδιού, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας τραυματισμό. Για τον μέσο άνθρωπο, η επιλογή αθλητικών παπουτσιών με βασική αντικραδασμική προστασία και στήριξη της καμάρας ταιριάζει καλύτερα στην υγεία των ποδιών από το να πηγαίνει ξυπόλητος.